Hulk Bulk
کاتی ئەوە هاتووە جەستەت تێکبشکێنیت و لە نوێوە دروستی بکەیتەوە.
پوختەی بەرنامە
ئەم بەرنامەیە بۆ ئەو کەسانەیە کە دەیانەوێت بە شێوەیەکی زانستی کێشیان زیاد بکەن و قەبارەی ماسولکەکانیان بگەیەننە ئاستێکی نوێ.
پلانی گەشەی خێرا: جەختکردنەوە لەسەر Hypertrophy بۆ گەورەکردنی ماسولکەکان.
ڕێنمایی زانستی: مستەفا فێرت دەکات چۆن بە هێز و تکنیکی ڕاست ماسولکەکانت گەورە بکەیت.
خۆراک: پلانی High-Calorie بۆ زیادکردنی کێش بەبێ کۆکردنەوەی چەوری زیادە.
ڕاهێنان: ٢ تا ٦ ڕۆژ ڕاهێنانی چڕ و ژیرانە بە پێی lifestyle کەسەکە.
پشتیوانی مستەفا: چاودێریکردنی بەرەوپێشچوونەکانت بەشێوەیەکی پرۆفیشناڵ.
هەر پرسیارێکت هەبێت لە ماوای ٢٤ کاتژمێردا وەری دەگری.
سوودەکان
- خشتەی ڕاهێنانی هەفتانە بە وردی: ڕۆژ/ماسولکە/جوڵەکان ڕێکخراو و ڕوونە.
- ژمارەی سێت و دووبارەبوونەوەکان (Sets/Reps) بۆ هەر جوڵەیەک بە دیاری کراوی.
- سیستەمی زیادکردنی بار (Progression) بۆ ئەوەی هەفتە بە هەفتە بزانیت چی زیاد بکەیت.
- ڕێنمایی خۆراک بۆ Bulk: نیشاندانی کالۆری/ماکڕۆ و چۆنیەتی زیادکردن بە ڕێکخراوی.
- چاودێری و پشتیوانی: هەفتانە پێداچوونەوە لە بەرەوپێشچوون + وەڵامدانەوەی پرسیارەکانت لە ماوای ٢٤ کاتژمێردا.
ئەم بەرنامەیە بۆ کێیە؟
کەسانی لاواز کە دەیانەوێت بە شێوەیەکی زانستی کێشیان زیاد بکەن.
کەسانی ناوەند (Intermediate) کە لە بەرنامە گشتییەکاندا وەستان.
کەسانی خەریکی گەورەکردنەوەی قەبارەی ماسولکەن بەبێ کۆکردنەوەی چەوری زیادە.
کەسانی پێویستیان بە پشتیوانی و چاودێری هەیە بۆ ئەوەی لە ڕێگا نەدەرچن.
Before / After transformation
پێش و دوای: گەشەی ماسولکە و شێوەی پشت بە بەرنامەی Hulk Bulk.
Before
Starting point. Build habits, structure, and momentum.
After
Leaner, stronger, and more confident—without chaos.
VIP Coaching pricing
Pick a duration—then we’ll execute and adjust weekly.
3 Months
$30
- Training plan
- Nutrition guidance
- Support via WhatsApp
6 Months
$60
- Training plan
- Nutrition guidance
- Support via WhatsApp